За хвилину до опівночі… заведи щоденник сну

За хвилину до опівночі… заведи щоденник сну

Якщо добру половину минулої ночі ти знову провела рахуючи овечок та перевертаючись з боку на бік, значить у ваші стосунки з Морфеєм закрались певні непорозуміння. Виправити їх допоможе так званий «щоденник сну» – табличка з ретельним аналізом режиму засинань, що допоможе покращити гігієну сну та сприятиме більш глибокому засинанню. Вести такий щоденник треба щонайменше 7 днів. Занось до таблиці такі пункти, як час відходу до сну та час пробудження наступного дня, кількість випитого напередодні алкоголю та кофеїномістких напоїв (наприклад, не забудь про ту ж саму Coca-Cola), наявність денного сну, відчуття бадьорості після пробудження чи певні додаткові обставини (до прикладу, прийом медикаментів). Заповнений щоденник допоможе виявити багато цікавих фактів про ваш сон, які згодом можна буде опрацювати зі спеціалістом-сомнологом чи самотужки.

23-59