fbpx

За хвилину до опівночі… розберись з ефектом плато

За хвилину до опівночі… розберись з ефектом плато

Таким терміном прийнято називати відсутність зрушень показників (сили, витривалості, ваги тощо) протягом трьох тижнів і більше. З цим явищем знайомі ті, хто тривалий час займається за однією програмою чи тримає одноманітну дієту. Причин для цього є декілька. Наприклад, надто сувора чи низькокалорійна дієта. Найчастіша помилка в такому випадку – іти на ще більше пониження калорій. Іноді варто просто «перезавантажити» калораж в бік збільшення для того, щоб зрушити справу з мертвої точки. Або ж елементарна втома. Тривалі і виснажливі тренування – далеко не гарантія прогресу. Організм витрачає увесь ресурс на відновлення та відпочинок, а не, приміром, на збільшення м’язової маси. На додачу, прослідкуйте за тим, чи достатню кількість годин ви витрачаєте на сон, а також, чи не допускаєте чітмілу. 

Читай нас в Google News
Підписатися
23-59