За хвилину до опівночі… налаштуйся на ситний сніданок

За хвилину до опівночі… налаштуйся на ситний сніданок

Саме так, не горнятко несолодкої кави на бігу, а тарілка домашнього хумусу з авокадо та огірком, фритата з грибами та пармезаном чи запечений батат з овочами та яйцем (зважай на наявність тваринних інгредієнтів, якщо ти тримаєш піст). Хай калорійність не лякає тебе. Доведено: снідати треба, якщо ти бажаєш схуднути. Німецькі вчені з’ясували, що значний прийом їжі зранку прискорює метаболізм. Потужний сніданок відновлює рівень глюкози в крові і заряджає енергією. Він знижує рівень гормону стресу кортизолу, а з ним і ризики ожиріння та серцевих хвороб. В свою чергу, мізерний сніданок чи взагалі відмова від раннього прийому їжі не лише посилюють апетит і тягу до солодкого, а й збільшують шанси атеросклерозу. А от вечерю якраз можеш зробити низькокалорійною. Вочевидь, відома фраза «Сніданок з’їж сам, обідом поділися з другом, вечерю віддай ворогові» таки має наукове підґрунтя. 

23-59