Счастье есть: 10 необычных способов избавиться от осенней хандры

Счастье есть: 10 необычных способов избавиться от осенней хандры

Счастье есть: 10 необычных способов избавиться от осенней хандры 1

Каждую осень мы ищем эффективные способы побороть осеннюю хандру. Но самые популярные из них, вроде любимого сериала с чашкой какао и уютным пледом, не всегда работают. Поэтому мы решили изучить мнение учёных и специалистов в области данного вопроса, и выяснили самые нестандартные методы избежать сезонной депрессии.

Виртуальная реальность

Счастье есть: 10 необычных способов избавиться от осенней хандры 2

Мы привыкли слышать, что зависимость от социальных сетей, увлечение видеоиграми и вообще, любой прыжок в виртуальный мир, опасен для психики современных молодых людей. Но английские и испанские ученые еще три года назад доказали обратное. В Вritish Journal of Psychiatry Open было опубликовано исследование, где доказано, что VR-терапия может снизить социальную тревожность и улучшить качество жизни. Суть в том, что с помощью VR-технологий предлагается поместить себя в те экстремальные, новые или несвойственные вашему досугу условия, где в реальной жизни вы бы чувствовали дискомфорт. Специалисты уверяют, что виртуальная реальность помогает контролировать свою тревожность и негативные эмоции, учит приводить себя в чувство спокойствия, при этом гарантируя полную безопасность.

Куда сходить: cubevr.com.ua

Тыквенные семечки

Счастье есть: 10 необычных способов избавиться от осенней хандры 3

Есть множество продуктов, которые рекомендуется включать в рацион тем, кого беспокоит повышенная тревожность, подавленность или апатия. Эти симптомы часто сопровождаются нарушением сна, отсутствием аппетита, резкими скачками веса и другими неприятными симптомами. Многие специалисты придерживаются мнения, что переход на максимально здоровую пищу, которая будет закрывать все необходимые дозы нутриентов и витаминов, уже исправит ситуацию. Но есть особенный продукт, включив в ежедневное меню который, можно улучшить настроение, и наладить режим дня. Так, ученые заявляют, что тыквенные семечки богаты магнием и антиоксидантами, необходимыми в выработке гормонов серотонина и мелатонина. Первый как раз влияет на настроение, а второй – отвечает за улучшение сна, которое тоже в свою очередь регулирует ментальное здоровье.

Где купить: ua.iherb.com

Шарф

Счастье есть: 10 необычных способов избавиться от осенней хандры 4

Пока модники рекомендуют любую деталь гардероба как шопинг-терапию от депрессии, эксперты китайской медицины советуют обратить внимание именно на шарф как главный аксессуар осеннего сезона. Дело в том, что согласно китайской медицине, осенью следует особое внимание уделить здоровью легких, которые могут стать причиной минимум 100 заболеваний, в том числе, связанными с депрессивными расстройствами. Поэтому, чтобы защитить себя от осенних невзгод, рекомендуется носить теплый шарф, который будет вам поднимать настроение. И станет не лишним в период осенних простуд.

Где купить: pavlenki.shop

Японский массаж пальцев

Счастье есть: 10 необычных способов избавиться от осенней хандры 5

Японские специалисты нашли очень простой, но эффективный способ бороться с сезонной апатией. Он основывается на восточном искусстве под названием джин шин джитсу (искусство быть счастливым) и требует лишь 5 минут в день. Согласно этой японской философии, все точки тела связаны между собой. А каждый палец на руке связан с определенными органами и эмоциями. Каждый раз нужно работать только с одним пальцем, разминая и растирая его, направляя положительную энергию в проблемную зону. Так, большой палец может уменьшить состояние тревоги, депрессии и беспокойства. Указательный палец способен гнать прочь страхи и смятение. Средний палец борется со злостью и раздражительностью. Безымянный палец эффективнее всего устраняет депрессию и ощущение печали. А мизинец отвечает за стресс, помогая снизить его последствия и поднять настроение.

Посмотреть: www.youtube.com

Светотерапия

Счастье есть: 10 необычных способов избавиться от осенней хандры 6

Врачи утверждают, что сезонные депрессии связаны с уменьшением светового дня. Подавляющая темнота и противостояние ей с помощью света дома и у экранов гаджетов только ухудшает ситуацию. Потому что нарушает выработку гормона сна мелатонина и гормона счастья серотонина, которые синтезируются при солнечном свете. Поэтому вечером специалисты рекомендуют ложиться спать, выключив любые источники света и не отвлекаться даже на то, чтобы проверить время на телефоне. А вот утром следует распахнуть шторы и поймать яркий солнечный свет, который способствует лечению от хандры и усталости. Для дополнительного эффекта есть даже специальные лампы с холодным, похожим на дневной светом, и мощностью около 10 тысяч люксов – в сто раз ярче, чем привычный домашний свет. В медицинской школе Гарварда рекомендуют сидеть перед SAD-лампой 20–30 минут сразу после пробуждения, не закрывая глаза, но и не уставившись на свет.

Где купить: bt.rozetka.com.ua

Тёплая ванна с лавандовым маслом

Счастье есть: 10 необычных способов избавиться от осенней хандры 7

Сегодня, в Банный день, который отмечается в США, невозможно не упомянуть ещё об одном безотказном способе избавиться от хандры. Ученые из немецкого университета Фрайбурга выяснили, что если принимать ванну ежедневно по 30 минут перед сном, добавляя в воду несколько капель лавандового масла, то это поможет расслабиться, наладить суточный ритм и снять признаки меланхолии. Исследование показало, что ванна даже успешнее справляется с задачей, чем физические упражнения. Но здесь важно соблюдать температурный режим воды, она должна быть от 40 до 45 градусов.

Где купить: makeup.com.ua

Увеличение пространства

Счастье есть: 10 необычных способов избавиться от осенней хандры 8

Кроме ванной, важно в принципе иметь собственное пространство, и желательно, чтобы оно было не маленьким. Так что если вы снимаете жильё, подумайте над тем, чтобы улучшить условия проживания. Так как специалисты выяснили, что даже одному взрослому человеку опасно жить в однокомнатной квартире. Не говоря уже о парах или семьях с детьми. В тесном пространстве, где невозможно уединиться и прочувствовать личную свободу, часто приходится страдать от меланхолических мыслей и подавленного состояния. Особенно проблема актуальна осенью, когда световой день короткий, и в квартире приходится всегда находиться в тёмное время суток. Так что позаботьтесь о просторном и светлом жилище со сквозной вентиляцией (она улучшает иммунитет в целом). Такая инвестиция поможет сохранить здоровье и не поддаться угнетенному настрою.

Грустная музыка

Счастье есть: 10 необычных способов избавиться от осенней хандры 9

Одним из самых неожиданных методов борьбы с депрессией оказалась грустная музыка. Обычно специалисты советуют слушать веселые и жизнеутверждающие треки, под которые хочется петь и танцевать. Но исследователи из университета Южной Каролины придерживайся противоположного мнения. Оказалось, что именно грустная музыка может лучше всего расслабить и успокоить молодых людей, которые подвержены хроническим расстройствам.

Что слушать: www.youtube.com

Недосып

Счастье есть: 10 необычных способов избавиться от осенней хандры 10

До сегодняшнего дня мы слышали только, как недостаток сна может негативно влиять на здоровье и самочувствие. Но исследование, опубликованное в журнале The Journal of Clinical Psychiatry, говорит о том, что в некоторых случаях депрессия хорошо поддается лечению при депривации (сокращении) сна. И хотя механизм терапевтического действия бессонной ночи на страдающих от депрессии пока неизвестен, специалисты уверяют, что работает схема по следующему графику: полная депривация (лишение сна на 36 часов) или частичная (3–4 часа сна и последующее бодрствование в течение 20–21 часа). При этом, способы бодрствования могут быть разными – от долгих прогулок на свежем воздухе до бесед с близким человеком.

Что посмотреть: www.youtube.com

Путешествие в Италию

Счастье есть: 10 необычных способов избавиться от осенней хандры 11

Психологи сходятся на мысли, что победить сезонную депрессию помогают даже не долгосрочные путешествия. Но по данным туристических организаций, самым благоприятным для здоровья направлением является Италия. Эксперты говорят, что в причине магии Италии сошлось несколько факторов: мягкий климат, вкусная еда, здоровый образ жизни, архитектура и досуг, стремление к продолжению семейных традиций, активная социализация. Много научных исследований показывают, что сила социальных связей напрямую связана с психическим и физическим здоровьем. В отличии, например, от американских городов, итальянский менталитет направлен на общение с окружающими, поэтому в Италии просто невозможно почувствовать себя одиноким.

Выгодные предложения добраться до Италии от TripMyDream: tripmydream.com

23-59