Медитація – це не тільки про йогу та зняття стресу. Зосередження та відновлення дихання допомагають і в звичайному житті. Це ніби «взяти паузу», але не з’їсти КітКат, а зануритися в себе. Така практика допомагає зібрати думки до купи, дає можливість зрозуміти, за що хапатися, коли дедлайни наступають на п’яти, а молодим батькам набратися сил та терпіння. До того ж, відновлення спокійного дихання – один з найкращих механізмів, який допомагає пережити панічні атаки. Тож ми зібрали 9 найкращих додатків для ефективної медитації на всі випадки життя.
Після тяжкого дня
Smiling Mind
iOS: apps.apple.com
Android: play.google.com
Безкоштовний додаток містить сотні тематичних медитацій. Наприклад, ви можете почергово медитувати, аби навчитися стрес-менеджменту або ж для того, щоб набратися сміливості та врешті-решт влаштувати собі цифрову детоксикацію. Більшість медитацій підходять для дітей та дорослих і тривають всього 5 – 15 хвилин, але для адептів передбачені повноцінні сесії майже на годину. Окрім цього, додаток допомагає навчитися вирізняти емоції та відчуття – корисні навички для дітей, які покращують спілкування зі світом.
З простим інтерфейсом
Calm
iOS: apps.apple.com
Android: play.google.com
Застосунок допомагає підвищити самооцінку, покращує якість сну, а ще це чудовий інструмент, аби швидко позбавитися від тривожності та перестати панікувати. Якщо ж ви на маєте конкретного запиту, щодня на користувачів чекає нова медитація.
Від українських розробників
Svitlo
iOS: apps.apple.com
Android: play.google.com
Український додаток порадує тих, хто хоче повністю розслабитися, а не вслухатися в англійську мову. Добре продумані медитації, можливість відстеження сну, а також вдалий інтерфейс вже підкорили чимало українців в усьому світі.
Після ефективної йоги
YogaGlo
iOS: apps.apple.com
Android: play.google.com
Найкращий додаток для тих, хто практикує йогу, цінує шавасану опісля, але так і не знайшов найприємнішу медитацію. У YogaGlo зібрано безліч записів, які допоможуть відновити тіло та душу після силових тренувань, розтяжки або ж інших вправ. Усе, що необхідно: обрати тривалість та бажану тему для опрацювання. Є й бонус: декілька йога-тренувань від провідних вчителів.
В обідню перерву
Inscape
iOS: apps.apple.com
Android: play.google.com
Оригінальний додаток створений для вічно зайнятих. Він буквально може допомогти вам віднайти дзен на ходу. Короткі медитації з приємними звуковими ефектами спрямовані на роботу з диханням і візуалізацію. Тобто навіть по дорозі до улюбленого кафе ви можете досягти стану спокою і безпеки. Але обережно: ви можете так захопитися, що забудете про все на світі.
Для налагодження стосунків з їжею
Simple Habit
iOS: apps.apple.com
Android: play.google.com
Додаток допомагає привчитися до нових звичок та підтримувати інтерес до них. Але головною фішкою є медитація, спрямована на підтримання усвідомленого харчування. Це корисно для тих, хто намагається дотримуватися збалансованої дієти або ж побороти розлади харчової поведінки. Так ви навчитеся сприймати їжу як щось звичайне, а не хапатися за все й одразу.
Для зосередження
Aura: Meditations, Sleep & Mindfulness
iOS: apps.apple.com
Android: play.google.com
Додаток, який одразу ж питає про ваш настрій. На основі відповідей про самопочуття та емоції, програма підбирає кастомізований трихвилинний сеанс медитації. До речі, результати щоденного опитування з часом перетворюються на зручний і симпатичний графік, за яким ви зможете відслідковувати свій прогрес.
Для батьків
Expectful: Mom & Baby Wellness
iOS: apps.apple.com
Android: play.google.com
Унікальний додаток, призначений для вагітних. І не важливо, готуєтеся ви до появи першої дитини або вже досвідчені батьки. Бібліотека містить корисні медитації, які допоможуть парі на усіх етапах вагітності, а також пришвидшать відновлення та знизять стрес після народження малюка.
Для скептиків
Ten Percent Happier Meditation
iOS: apps.apple.com
Android: play.google.com
Застосунок створений для тих, хто з недовірою ставиться до медитацій, але все ж цікаво спробувати. Жодної води, лише факти та наукові пояснення про процеси, які відбуваються в організмі. Також тут є вправи, які можна виконувати під час ранкового душу або ж дорогою на роботу. Ви й не помітите, як медитація стане частиною вашого життя.
