Імунітет та схуднення в одній склянці: 7 простих рецептів зеленого соку

Імунітет та схуднення в одній склянці: 7 простих рецептів зеленого соку

У затяжній ізоляції більшість з нас зіштовхнулась з проблемами щодо самопочуття – постійна слабкість, хоча сон став тривалішим, слабкий імунітет через зміну сезону та неможливість бувати на свіжому повітрі, зайва вага, яка осіла на талії через проведений вільний час біля плити. І це лише кілька неприємних нюансів, які одразу згадуються в теперішніх умовах. Аби їх поправити, дієтологи пропонують повернути тренд на зелені соки, які дозволяють одночасно отримати заряд енергії, вагому дозу вітамінів та потенціал для схуднення. А ще вони не вимагають технічних кулінарних навичок. 

В чому користь 

Імунітет та схуднення в одній склянці: 7 простих рецептів зеленого соку 1

Одразу скажемо, що зелений сік не є альтернативою збалансованому харчуванню. Тобто, навіть приготований з цілого ансамблю овочів і трав напій, сповнений десятками вітамінів, не замінить повноцінний здоровий сніданок, обід чи вечерю. Проте зелений сік має багато переваг, які можуть замінити овочево-фруктові перекуси. 

Імунітет та схуднення в одній склянці: 7 простих рецептів зеленого соку 2

Зазвичай зелені соки є джерелом необхідних нутрієнтів та вітамінів групи А, С і К, а також калію та заліза. Дослідження показують, що щоденне вживання зелених овочів або соків з них сприяє зменшенню різноманітних запалень, захворювань серця та ризику зниження розумової активності у людей поважного віку. Окрім того, свіжі соки сповнені пребіотиками, які відповідають за нормалізацію ваги, роботу шлунково-кишкового тракту та поліпшення імунної функції. 

Кращі комбінації 

Вставай та сяй 

Імунітет та схуднення в одній склянці: 7 простих рецептів зеленого соку 3

Вам знадобиться 2 очищених від шкірки огірка, 5 гілочок свіжого базиліка, 2 листочки м’яти, сік з 2 грейпфрутів, склянка холодної води, чайна ложка кокосового цукру. Всі інгредієнти можна змішати за допомогою блендеру та прикрасити листочком м’яти. Такий напій зранку дозволить не лише прокинутись, але й зволожити шкіру та зробити її сяючою. Але, звісно, ефект на обличчі буде помітний при регулярному вживанні. 

Ковток спокою

Імунітет та схуднення в одній склянці: 7 простих рецептів зеленого соку 4

Цей рецепт ідеально підходить для дітей, початківців на стежці правильного харчування та для тих, хто не любить гірку зелень. Все, що потрібно – 2 огірки, 2 зелених яблука, 1 очищений лимон та 2 чайні ложки меду. Овочі та фрукти пропустити через соковитискач або блендер (попередньо очистивши від шкірки) та у готовий напій додати мед та імбир за смаком. Склянка такого соку допоможе привести думки до ладу та зняти тривожність. 

Боротьба з алергією 

Імунітет та схуднення в одній склянці: 7 простих рецептів зеленого соку 5

Якщо вас турбує легка сезонна алергія від пуху чи квіткового цвіту, є кілька природних способів позбавитись від неприємних відчуттів. Допоможе рецепт зеленого соку, який слід пити двічі на день протягом кількох діб. 1 огірок, 1 склянка нарізаного шматочками свіжого ананаса, 2 очищених лимони, 1/2 склянки петрушки, 1 яблуко, аби зняти терпкість. 

Крапля літа 

Імунітет та схуднення в одній склянці: 7 простих рецептів зеленого соку 6

Розуміємо, якщо вам зараз хочеться додати екзотичних ноток, які хоча б ненадовго перенесли вас думками на екзотичний пляж. В такому разі спробуйте починати ранок з зеленого соку: 1 очищений та нарізаний шматочками банан, 1 очищений та нарізаний шматочками манго, 1 склянка кокосової води, 1/2 склянки бебі-шпинату та трохи льоду за смаком. 

Сік для схуднення 

Імунітет та схуднення в одній склянці: 7 простих рецептів зеленого соку 7

До початку пляжного сезону ще є трохи часу, тому якщо ви турбуєтесь про пару набраних за карантин кілограмів, спробуйте розпочинати свій ранок зі склянки селерового соку. Отже, підготуйте 6 очищених груш, 2 стебла селери, 3 склянки капусти кейл та 2 столових ложки свіжої м’яти. Мінімум калорій та добова норма клітковини! 

Б’юті-коктейль

Імунітет та схуднення в одній склянці: 7 простих рецептів зеленого соку 8

Для тих, на кому карантин залишив відбиток втоми, рекомендуємо окрім мультизволоження ззовні, додати потужну дозу антиоксидантів зсередини. Для цього потрібно щодня кілька днів підряд пити сік з хлорелою – водоростю, яка живить організм на клітинному рівні. Змішайте 1 склянку води, 1/2 банана, жменю свіжого шпинату, столову ложку кокосової м’якоті, чайну ложку хлорели, 1/4 чайної ложки ванілі та пару листочків м’яти. Для вдосконалення рецепту можете додати ще чайну ложку пудри токос, яка відповідає за красу шкіри, її можна придбати тут: www.u-buy.com.ua

Токос виготовляють із висівок коричневого рису. Він містить вітаміни Е і D, які підтримують здоров’я шкіри, поліпшують роботу суглобів, а також сприяють здатності організму до детоксикації. 

Внутрішня гармонія 

Імунітет та схуднення в одній склянці: 7 простих рецептів зеленого соку 9

Смак лаванди у кавових напоях вже не викликає здивування, зате тепер цей ароматний інгредієнт перекочував у соки та смузі, і став чудовим помічником у подоланні стресу. Щоб спробувати на собі його дію, вам знадобляться 2 груші, 1 грейпфрут, 6 стебел селери та жменя свіжої лаванди. Важливо випити напій не пізніше, аніж через 30 хвилин після приготування. Щоправда, на колір “зелений сік” буде жовтим, але своєї користі, повірте, він від цього не втратить. 

23-59